產假結束後,我“專職媽咪”的生活告一段落
回到職場上班,至今快一個月了,我依然是個母乳媽咪,蔥寶也依然是全母奶寶寶
上班後,我的集乳生活仍可繼續順利進行~這也要感謝主管和同事們的體諒與支持
我很幸運的在一個支持媽媽餵母奶的職場上班
除了上班中間,可以找空檔去擠奶之外,還有專屬我們母奶媽咪的『哺乳室』可用,非常舒適

生下小蔥寶後,我就開始了乳牛的生活~
從一天擠N次奶(每天凌晨三、五點也爬起來擠奶),慢慢的一天擠七、八次~上班後,就調整為一天擠五次
這種生活,真不是還沒生蔥寶前的我所能想像的..但我卻也這樣辦到了!
一切都是為了心肝寶貝蔥寶~ 

產假結束,回公司上班的第一天,一如往常,老公開車送我上班
上班途中,我邊坐車邊哭,一想到蔥寶,眼淚就流個不停
心裡真的好想、好想蔥寶,想乾脆不要工作,在家陪伴蔥寶..

Sorry~離題了..
總之,因為,抱持著即使上班,也要繼續哺育蔥寶母乳的想法

所以,我準備了簡單的擠奶配備,每天背著上班去~
既然要“全母乳”,那就得更加油才行!

上班後的擠奶時間表:
上班的第一週,因為產假後返回工作,生活更加忙碌
我一天只抽得出空檔、擠四次奶,每次的奶量大約都是300CC左右

到了上班的第二週,我增加了早上出門前的一次,一天增加到擠五次

集乳這事,就是多擠就會有產量~

到了最近這一週奶量的進展,每天的奶量都超過1000CC以上
但我知道這樣的奶量還是不夠的(因為,蔥寶喝奶量也不斷快速增加中)
所以,思索自己還能再增加什麼時間擠奶..

↑公司裡,專屬我們這些哺乳媽咪們的『集乳室』

現在,公司裡,跟我一樣都在哺育母乳的同事(包括我在內),一共有5位

通常,由其中一位媽咪詢問大家喜歡的集乳時間
再由她統整、製作每個媽咪的“擠奶時間表”MAIL給我們
大家按照自己想要的時間,去集乳室集乳,
這樣,就可以錯開時間集乳,不會強碰

有時,不小心強碰到,就再調整一下彼此集乳時間
因為同是母乳媽媽,大家都了解上班抽空哺乳的辛苦,都很好溝通、配合的~

像我就曾經有二次,因為工作太忙碌,而錯過了我自己的集乳時間
等到下一個同事的集乳時間到了,我才有空檔去擠奶
我就只好跟她說:抱歉,可否讓我先擠..

那位同事很NICE,也很能體會我們有時工作忙起來,是無法準時去擠奶的
所以,她每次都一口答應的,讓我先使用集乳室~她等我擠好再去

真不好意思~老占用到她使用集乳室的時間..

我們這些母乳媽咪有時在集乳室前遇到,也會小聊一下育兒經及母乳話題
這也是工作中集乳生活之外的另一種快樂~


↑『集乳室』的一個小角落~

公司裡的集乳室,空間很大
很舒適、安靜
也很安全、隱密、乾淨..等等很多優點

上班的日子裡,都固定到集乳室報到〔擠奶〕的我,很喜歡這樣的擠乳環境

最主要是集乳室裡頭,集乳媽咪所需的設備一應俱全

有小冰箱可以暫時冰凍、冷藏我們擠出來的母奶
下班後,我們再從冰箱拿出來帶回家

也有流理台及清洗液,讓我們可以清洗奶瓶及擠乳器,很方便又衛生

因為,我是個懶媽咪~
所以,我上班的集乳裝備,都很輕便、簡單,小小一袋

我的簡單上班集乳配備如上圖,有:
◎小型電動擠乳器(它比較輕,比較好帶、好收)
◎小奶瓶
◎母乳袋(最近都帶210CC的了)
◎毛巾:用來擦乾淨不小心沾到胸部或手上的奶水
◎羊脂膏
◎記錄奶量的小筆記本及筆

就這些囉~
輕巧不重,方便外出攜帶

每天早上,上班前,老公會把擠奶器、二個奶瓶..等,放到我的上班擠乳包裡
(早上,消毒好的擠奶器&奶瓶也會用乾淨袋子裝好)

工作中擠乳的一次奶量

現在,平均每次的奶量都有300CC~400CC
希望,再接再厲、繼續進步~

『餵母乳』真的是一場長時間的耐力賽~
考驗著每個媽咪的耐力
就看媽咪能支持下去多久

餵母乳的第一個瓶頸,我想應該是出院返家後,是否繼續哺乳?!
下一個瓶頸,就是產後兩個月,返回職場,是否繼續哺乳?!

通常,很多媽媽都是因為上班擠奶很麻煩,而放棄繼續餵母奶

下一個瓶頸是六個月~有的媽咪覺得,餵母奶餵到六個月,是一個階段目標,就停止了
再來,應該就是讓它順其自然的斷奶,或餵到計劃下一胎時

產假快結束前,媽咪常跟我說:妳每天都花那麼多時間擠奶,等妳回去上班,工作忙碌,應該就沒時間可以擠奶了..
我本來也擔心這問題,一度以為我的母奶之路可能要被迫中斷

幸好,這些擔心都是多餘的~
回公司上班後,擠乳生活仍然繼續,沒有一天中斷

而且,奶量一直都有持續增加..

很謝謝我的主管很支持、體諒我
也很感謝同事們的幫忙
在我擠奶時,幫我COVER工作,處理事情

有時,因為我的擠奶,讓她們因此而無法早點下班
她們也都沒有怨言的,一直要我安心去擠奶,她們會幫我..讓我真的很感動~
也因為有他們的大力幫忙,才能繼續我的哺乳生活

所以,我上班集乳一直都很順利~沒遇到阻礙或挫折

如果沒有好同事們的幫忙、沒有這麼好的集乳室..等,還真不知道該如何上班、兼顧全母乳呢

所以,更加可以體會其他母乳上班族媽媽們的辛苦了
還是一句話,母愛真的是很偉大~

寫了這麼多,只是想跟和我一樣,哺育母乳的上班媽媽們說聲:一起加油吧~
畢竟,在工作中,又想兼顧哺乳,真的很不容易!

時間會變得更少之又少,工作也會變得更忙..等
很多不同狀況的辛苦,都是外人無法了解,只有職場媽咪自己才最能體會的

不過,這一切的辛苦,都只是一個過程
媽咪們的用心
將來,一定可以在孩子身上,看到母奶帶給他的更多好處,來回報現在的一切努力

但如果妳真的覺得餵奶餵的很痛苦,或者上班環境、工作性質,讓妳無法擠奶
也別覺得輸人一等
畢竟,媽咪自己開心、心甘情願的餵奶,才是最重要的~

哺餵母乳是目前國家推動的政策之一,不管是全職媽媽或是職場媽媽,常常面臨到儲存母奶和保存的問題。
擠出的奶水究竟可以保存多久?冷凍後的母奶又該如何加熱呢?跟著我們的節奏,教你正確的保存和加熱知識。

文/耕莘醫院小兒科護理長劉文琪;執行/楊文玉

台灣婦女產假只有56天,有些機關甚至只有一個月的產假
而且,許多的工作單位仍然未設立員工哺乳室,導致哺乳婦女有的必須躲在廁所裡擠乳的窘境出現
就連總統的千金陳幸妤也曾提過在廁所內擠母乳的心得,所以擅用擠乳技巧及保存方式是非常重要的。

如何儲存母乳:

許多職業婦女回到職場後,就會開始出現一些哺餵的問題,包括母乳如何哺餵、母乳如何保存等相關的問題出現。
其實,您可以在上班前一天或上班之前將母乳擠出至母乳收集袋保存好,使用冰凍或冷藏皆可,送寶寶至保母家時一併交給保母。
在上班時,可將擠出的母奶置於陰涼處,等溫度近於室溫時即可將它放入冰箱或冰桶內

如果上述儲存物品皆無法取得,您可將保溫瓶於上班之前放入適量冰塊,待瓶內已呈現冰冷狀態後即可將冰塊倒出,保溫瓶內就會有冰冷的效果。
切記擠一次奶以一個容器為原則,並於容器外貼上擠奶時間及日期,才可清楚知道母乳的保存期限。
 您可以將母乳用玻璃、硬且清澈的塑膠罐或母乳袋儲存,但以上的容器一定要是清潔的母乳袋,也不可重複使用,以免細菌滋生讓您的小寶寶腸胃生病;
此外,擠出的母奶需置於冰箱或保溫器皿保存。

給健康足月嬰兒奶水的儲存建議 溫度 儲存時間
新鮮擠出來的奶水
溫熱 25°C 4~6小時
室溫 19~22°C 10小時
絕緣的冰桶/冰寶 15°C 24小時
冷藏奶(放在後面;不要放在門邊)
新鮮奶水 0~4°C 5~8 天
解凍過的奶水 0~4°C 24小時
冷凍奶(放在後面;不要放在門邊、不要再次冷凍)
在冰箱內的冷凍櫃 不一定 2 週
獨門冷凍 不一定 3~6 個月
單獨的冷凍庫 -19°C 6~12 個月

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