講起發奶,我其實並沒有研究過到底該吃些什麼、用什麼方法,來讓奶量增加
我一直抱持著“隨性”的態度~蔥寶出生後,開始分泌乳汁,就順其自然的餵母乳
不刻意吃或用什麼來發奶,也沒有去認真做什麼追奶功課
我想,奶量會一直持續的增加,一方面可能因為我用輕鬆的心情來看待哺乳,不給自己壓力,也不緊張的追奶
另一方面,則是要感謝媽咪~她幫我做月子時,因為心疼我哺乳辛苦,雖然嘴巴上念著要我放棄餵母奶,不要那麼累..
但,卻又一直四處詢問鄰居、親友們,要吃什麼才能讓奶水增加~得來一堆偏方後,天天辛苦的熬煮給我吃
想幫助我完成持續哺餵母乳的心願~

媽咪常打電話給朋友,或跟鄰居詢問吃什麼才會讓奶量變多
每次,只要她又打聽到什麼資訊,她就會很迅速的跑去買食材回家煮給我吃

每天,不停的煮各種發奶湯或食物,一種試過一種
每種都讓我嚐試看看有沒有效
如果我覺得有效,她就會再繼續煮更多~

因為,媽咪的愛與努力,我的奶量才一直都有進步

其實,發奶食物非常的多,但對每個媽咪的效果都不太一樣
只要,能找到一種讓自己可以母乳量多一點的食物
對於追奶中的媽媽而言,都是會開心的不得了的事~
像我跟媽咪,都一直在嚐試什麼食物可以發奶
在這個過程中也蠻開心的,因為感覺好像在尋寶一樣... 

我也不像一般母奶媽咪一樣忌口,或小心飲食
一樣隨心所欲的吃吃喝喝,想吃什麼就吃什麼,不想限制自己的飲食

因為,覺得餵母奶已經夠辛苦了~
如果,還要控制口欲,很多東西不能吃,那樣對我而言,就太痛苦了!

幸好,小蔥寶沒有過敏體質,腸胃也很健康
所以,我這愛吃的媽咪一直這樣亂吃、亂喝,也沒讓他出現任何不適的狀況

分享一下,我吃過的發奶食物~
雖然,不是每次都有用,但卻也是在追奶過程中,嚐試過的回憶

發奶食物,大致上有三個條件:
一、湯湯水水的食物,二、腥味重的食物,三、膠質多的食物

月子期間,媽咪天天都熬很多不同的湯湯水水給我喝
除了魚湯、雞湯、青木瓜排骨湯..等湯品之外
媽咪最常熬的發奶湯,就是花生燉豬腳湯

看似很油膩,其實還蠻好喝的~
我天天都喝,也還是覺得很好喝,不會膩

月子結束,返回新竹
假日回公婆家,公公都會固定燉煮一大鍋的花生豬腳湯或魚湯,來讓我喝

也會細心的把大鍋湯,分裝成一小碗、一小碗,讓我們帶回新竹
平日要喝湯,只要從冰箱拿一碗出來,加熱一下就可以喝了~
很方便,又可以喝到最濃郁、純正的公公婆婆愛心好湯

公公、婆婆為讓心愛的金孫小蔥寶有足夠的母乳可以喝,非常用心又認真的為我熬煮各種發奶湯品
時常特地到海邊的魚市場,去買最新鮮的鮮蚵
據說,它也很發奶哦~

婆婆做的,不論是炒蚵仔,或蚵仔湯,真得都好好吃~
飽滿的蚵仔,加上鮮美的滋味,真的很享受

因為,小蔥寶沒有過敏體質
所以,我即使大吃海鮮,也沒關係

還有,同事送我的【喜寶天然媽媽哺乳飲品】
月子期間,每天媽咪都泡給我喝,一天喝三次~
淡淡清香,味道甜甜的,還蠻好喝的!

月子餐提供的“台大泌乳茶”
據說,是讓陳X妤發奶的神奇秘方~
喝起來,味道也有種淡淡的甜味

黑麥汁
這應該是每個母奶媽媽的冰箱裡必備的養生飲料吧!
雖說是”養生”飲品,但是熱量可不低哦!

做月子期間,老公採購了好幾手給我喝
我大概一天都喝一、兩瓶 

因為,月子中很多飲料都不能喝,只好把這個當飲料喝囉~

後來,妹妹又推薦這牌的黑麥汁
老公看一看它的成份,覺得好像比另一牌好

之後,就都一直喝這種黑麥汁,直到現在,仍然每天一瓶..
每次,快喝完時,老公就會去大賣場,一次扛個好幾手回來

它算蠻甜的,氣也很多,我都當汽水喝~

愛吃甜食的我,發乳食物也幾乎都是甜食居多~
看起來,好像是心理因素居多

當我吃到我很喜歡的美食時,心情自然很開心
當心情好的時候,奶量就自然而然多囉!

↑再來,就是我個人最愛的發奶食物-奶茶

當獲知奶茶也可以發奶時,我超開心的~
終於,有個明正言順的理由,可以大吃特喝奶茶囉!YA!

妹妹得知奶茶也是發奶食物
為了讓我發奶
她每天都熬煮一大鍋的紅茶及綠茶,加上牛奶,調製成奶茶來讓我喝

妹妹自製的奶茶,味道很香濃順口,我超愛喝的~
每次喝妹妹的特調奶茶,都有滿滿幸福的感覺

家中的冰箱裡,經常冰著各式各樣傳說會發奶的飲品

雞湯或雞精,也是發奶食物之一

我從懷孕前,為了調養身體,就開始天天喝雞精→之前的Blog
喝到現在,雖然已經生下蔥寶,還是沒間斷過的,每天一瓶雞精..足足喝了一年半

營養的果汁,也可以多多攝取
對發奶也有一定功效哦~

因個人體質而易,對食物的反應也不一
我只是將我平常吃的食物列舉

我想,多試幾種,一定可以找到最適合自己,也是最方便、實惠的發奶食物

說了這些發奶的食物
其實,寶寶直接的吸吮,才是最好的發奶方法
才是維持奶量的不二法門,食物只是輔助而已!

據說,寶寶吸吮到的量,會比媽媽擠出的奶量多一個盎司(30ml)哦~
所以,還是讓寶寶直接吸最好! 

《幫助母親哺餵母乳》書中,就很明白的寫到:「只有不到百分之一的婦女,不能製造足夠的奶水」
而自信心的存在與否,則很明白的會影響母乳的產量

所以,對我而言,發奶食物、發奶飲料,或者是發奶的一些中藥偏方,都只是輔助作用
真正重要的是,一顆堅決要餵母乳的心,以及一個遇到任何哺乳上的困難都不放棄的毅力
這點非常的重要~

還有,取得家人的支持,也很重要~
一個家庭中,先生、婆婆及媽媽,通常會在餵母乳可否成功的過程中,佔有很重要的協助或者是阻撓的角色
所以,哺乳媽媽若想要好好的哺餵母乳,那就要先和家人好好溝通一番,取得一定的共識

講到這兒,我要謝謝老公全力的支持
媽咪及公公、婆婆雖然曾經因為我餵母乳太辛苦,而勸我放棄 

但是最後,還是尊重我的決定~
為此我也是很感謝他們的支持與照顧
不停熬煮發奶食物,來支持我可以走下去母乳之路

我相信,母親的那一份堅決要餵母乳的心,才是最重要的~也才是影響奶量的重大因素!
寶寶是最天然、最有力、也是最可愛的吸乳器
他可以吸出你所想像不到超多的母乳來

所以,多讓寶寶直接吸吮
心情放輕鬆
母奶就一定會夠的~

要對自己有信心
也可以多上『母乳協會』的討論區→http//:breastfeeding.org.tw
看看別人的經驗,相信媽咪們會更有信心的 

一起加油吧~
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